当教练带着学员翻越山丘、跃过火圈、到达外太空时，她不由自主发出了惊叹声。他们甚至穿过丛林、沙漠和幻想世界。这是一种被称为“沉浸式健身”的体验，利用声音、视觉效果，甚至是味道让锻炼者沉浸在不同的环境中。

　　美国圣塔莫尼卡有一家公司，开设了名为“旅行”的健身课程，该课程在美国的部分健身房中提供。精心制作的视频内容会出现在落地式3D屏幕上并与音乐同步。学员在这个被屏幕上的图像覆盖视野的房间中骑行，他们骑在自行车上左右倾斜、上下颠簸，就好像在野外置身于山丘骑行一样。

　　学员Kriz Crane说：“我感觉已经脱离了现实，仿佛就在这片土地上。这个屏幕能让人忘记工作中的难题。”

　　社区研究员Juan Barron表示，他喜欢这种在没有离开房间的情况下穿越山脉或森林的体验。认为“它会为你带来外面的感受。”

　　但对于一些人来说，这样的兴奋需要时间来习惯。“如果你很容易感到晕眩，教练会事先告诉你看看地板，然后再重新适应。”学员Iris Helle说，眩晕对她来说不是问题。“当你观看一个精彩的视频游戏时，还可以锻炼身体。”

　　沉浸式健身也被用于一些瑜伽课程。位于纽约的Woom中心将瑜伽练习者沉浸在环绕屏幕和三维声音系统中，通过振动和色彩优化体验。

　　在VR体验中实现健身的目的

　　一些健身房提供带有游戏的VR头显。通常需要在锻炼期间佩戴头显和传感器，这是真正意义上的VR体验。

　　当用户在现实世界移动时，虚拟世界会做出相应的响应。现在美国各地只有少数健身房设有这样的设备。旧金山VR健康研究所所长Aaron Stanton表示，将VR设备运用于健身中的挑战在于怎样以高效、卫生的方式让不同的用户反复使用这些设备，并为用户提供足够的空间。

　　他认为，不久的将来虚拟现实将在大多数健身房中使用，大众还会购买属于自己的虚拟现实设备。

　　如果你家中有空间，通常是大约5、6平方米，那就可以购买一套主机VR设备。VR头显的价格从2000多人民币到5000多不等。

　　有些头显会配送一些游戏，但仍然需要玩家另外购买游戏。你还需要一台能够处理高帧率的主机，让这些游戏可以顺畅运行。

　　VR游戏是有效的锻炼方式

　　Stanton说道，研究结果证明虚拟现实游戏不会对传统运动产生不良影响。斯坦顿与旧金山州立大学运动机能学院合作测试了他的理论。该实验室发现，目前市场上30%的虚拟现实游戏实际上提供了很好的锻炼效果。

　　他们去年发表的研究显示，用三种VR应用测试41名男性和年龄在18至39岁之间的女性的氧气消耗和心率。一款名为“Audioshield”的游戏会向玩家发射彩色球体。游戏过程中需要使用正确的手来匹配颜色。球的高低不一，所以玩家需要弯腰和伸展。这几乎像在参加有氧运动课一样。同时，这也是一个思考过程，因为用户必须将对应的手与球体的颜色相匹配。

　　在另一个名为“Hollowpoint”的游戏内容中，玩家扮演一个跳跃的忍者，持有一个虚拟的弓箭来射击虚拟环境中的目标。还有一个名为“Thrill of the Fight”的游戏，实际是一场虚拟拳击比赛。作为一个强大的对手，玩家在拳击台上经历战斗，需要用力出拳或躲闪。

　　但是玩家并不会感受到有拳头捶向自己。“这是一个很大的好处。你不会带着黑眼圈结束这场竞技。”旧金山大学运动系主任Marialice Kern说。

　　“我们研究发现，在虚拟现实中进行比赛基本上属于中等到剧烈强度的运动。相当于以每小时5英里的速度跑步或骑自行车。根据我们在实验室测试的内容，我们确定可以从虚拟现实中获得很好的锻炼。”Kern说道。

　　研究人员还追踪了“感知运动的评级”，也就是人们认为他们付出的努力程度。Kern说，参与者都认为他们的锻炼强度低于反映出来的生理数据。在此之前的研究中也得出了同样的结论。

　　Stanton说：“虚拟现实运动非常善于让你分心，虽然你正在锻炼，但它让你觉得自己只是在享受游戏。”

　　眩晕是VR健身的问题

　　虽然大多数研究参与者在使用虚拟现实时没有出现恶心或眩晕，但确实会有这种情况发生。

　　研究人员Angelina Wong说道当她第一次开始玩VR游戏时，起初的感觉有点像晕车，因为周围的环境正在向自己移动。感觉就像站在一个移动的载体上。她觉得有些失去平衡，但是一旦放松下来，就会找到对的感觉。

　　有的人会因为晕眩必须停止VR健身体验。但是，恶心的原因有99%取决于正在玩什么游戏或应用。用户必须根据自己的经验选择合适的游戏。什么样的体验容易带来晕动症呢?在VR游戏过程中，玩家向右迈出一步，他在游戏中的角色需要同样向右迈出一步。这与现实是一一对应的。而有些游戏没有这样做，如果你向前迈进一步，而你在游戏中走得比在现实生活中走得远得多，将会很容易感到晕眩。

　　专为健身而设计的VR游戏数量不足

　　目前，专为健身设计的虚拟现实游戏数量很少。美国只有21%的成年人每周进行最低程度的运动来保证身体健康。

　　对于大多数人来说，对于锻炼这件事都很难提起兴趣，为了锻炼而锻炼并不是一个很好的动力。但是当运动变得有趣，就会有越来越多的人加入。

　　在VR健身中，只要换一个不同游戏，就仿佛是完全在做一项新的运动，它使运动变得充满新鲜感。

　　如果一种行为能切实提高你的心率，无论是遛狗还是玩任何一款VR游戏，只要是能让你动起来的事，都能达到锻炼的目的。

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